czas 100

[...] 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. Przed kazda seria duze watpliwosci, czy dam rade. Innymi slowy, czas na odpoczynek. Podsumowujac ostatnie cztery miesiace. Mam za soba dwa udane cykle, ktore bardzo pomogly mi w uzyskaniu efektow, ktore mnie osobiscie zadowalaja. Obywda [...]

przez ten czas jadlem mnóstwo piersi z kurczaka, twarogu, bananów, cimnego makaronu itp. Do tego gainery itp i jakoś szło Teraz postanowilem wziac cos mniejszego. Co sadzicie o 100 mety ? Po mecie zaraz bylby cykl na jakiejs kreatynce na podtrzymanie efektow. Przy 100tabsach mety potrzebny bedzie odblok ?

Sobota 19.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: plecy, nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/85,90,90,100,105/ -3 minuty [...]

[...] od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. Dodatkowo caly czas plulem. Po 1,5 godziny takiego chodzenia na wadze bylo 74,9 [...]

Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]

[...] 1,5 kg przez jakies 3 miesiace. Lubie wysilek fizyczny, lubie byc doprowadzany do granic mozliwosci wczesniej trenowalem pilke nozna.Dostanie po mordzie mnie nie zniecheca czasem dla zabawy boksuje sie z moim kumplem jednak jest on odemnie duzo wiekszy i silniejszy wiec przewaznie to ja obrywamOczywiscie nie chce byc zawodowym zawodnikiem tylko [...]

niemiałem neta , ale już mam , przez ten czas zrobiłem 3 treningi lajtowe i trzymałem lajtowo dietę. Teraz w okresie swiat bardziej chodze na silke dla zabawy i dobrego samopoczucie i treningi tez takie chaotyczne troche. teraz bede dawal wypiski znowu regularnie. 1.przysiady ze sztangą. 15-15-15 / 50-60-70kg 2.przyciąganie drążka wyciągu do [...]

[...] wchodze do pokoju, usmiechniety lekarz mowi, ze najlepiej byloby tego nie ruszac, skoro nie ma potrzeby medycznej. NOZ KURVA czlowieku, od roku widuje cie raz na jakis czas, juz na pierwszej wizycie mowilem ze nie ma guzow, ze gino od 5 lat sie nie zmienia, mowilem ze siadlo mi to na psychike a ty z usmiechem mowiles, ze zrobimy co w naszej [...]

[...] 9/5/3 x 15 9/2/2 x 16,5 6/1/2 x 18 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 54-72-88-100 x 18 59-82-100 x 18 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 54-78-100 x 15 77-100 x 15 czas - 70 minut To nie był mój dzień, chociaż tragedii nie było. Musze się pogodzić z tym że coraz trudniej będzie o progres. Żeby nie było że tylko się chwalę wrzucam filmik [...]

[...] 92 na 87 kg ale jak to bywa na wakacje obżartwo , mało snu , piwko , 0 diety, 0 siłowni , duzo fats foodów) ,po wakacjach wchodze na wage iii 97kg (***a... efekt jojo ) Ten czas to była tylko wielka starata czasu .... W wrzesniu 2009 zaczełem od nowa . Dietke ułozyłem na bilansie minusowym i stopniowo dodawałem kcal przez jakies 3 miechy (od [...]

ja mam inny plan na redukcji ale to jak kasa będzie i w miarę niski bf ja wczoraj pierwszy raz płaska robiłem może od roku 125poszlo i 100 w serii na 10 razy, jakbym robił cały czas to może ze 140 by poszło Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-19 14:47:20

Jeszcze tylko zaległy piątkowy i uciekam. Piątek 18.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 115 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: klata, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - [...]

[...] kilo całe życie trenujący kopanie ma słabszego low kick'a" "wielu zawodników przyjmuje kilka, kilkanaście kopnięć w walce na te sama nogę i dają radę" Cały czas przytaczasz przykłady tego jakby Pudzian nie dał rady z zawodowcami,jak jego low kicki nic by nie dały,możliwe że tak by było,szkoda że te argumenty stosujesz porównując [...]

Zasze najlepszym wyjściem będzie naturalna żywność, jedyny wyjątek to czas bezpośrednio po treningu, gdzie trzeba JAK NAJSZYBCIEJ dostarczyć aminokwasów i stymulowac insuline. Dlatego potrzeba szybko dostających się do krioobiegu cukrów i aminokwasów. Wiec po treningu carbo + białko, albo gainer bedzie dobrym rozwiązaniem. Moim zdnaiem nie warto [...]

cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

ja po prostu juz jestem chyba wyczerpany psychicznie i mam takie negatywne nastawienie no ale wyniki mowia same za siebie, wyczerpanie stad ze od wrzesnia jade caly czas na 100% prochy non stop dieta i juz jestem zmeczony . moze jakbym byl na wiekszym powerze psychicznym wypowiedzialbym sie na temat novedexu bardziej pozytywnie. biore 4 kapsulki [...]

chociazby podzial ciezko/lekko juz w jakims stopnu pogarsza efekt a w tym co podalem caly czas na 100% jedziesz oczywiscie ten i ten dobry ale ja uznaje moja wersje splita

[...] każde powtórzenie mnie męczyło, po każdej serii serce waliło jak po HIIT co najmniej. Wydłużałem przerwy między seriami, ale to nic nie pomogło. Myślałem, że na końcu podczas rozciągania puszczę pawia. Nie wiem co mogło być przyczyną tak fatalnego samopoczucia. Jeszcze nigdy się tak źle nie czułem ćwicząc. Dzisiejszy trening był najcięższym [...]

Jako strongman jest lepszy niz ktokolwiek dotad a jaki bedzie w MMA czas pokaze. Tutaj czesto technika jestgora.Przykladowo Bob Sapp wazacy okolo 150 kg w MMA przegral z Minowa 85 kg wagi czy majacym 100 kg Antonio Rodrigo Nogueira.Hong Man Choi ma 218 cm wzrostu i 150 kg wagi rowniez przegral z Minowa czy Fiodorem Emelianenko.Bokser Butterbean [...]

w sumie nic lepszego sie nie ulozy z tego, na deke przyjdzie czas, hcg bym wbil w 18 tyg, 2000iu e2d, 2 dni po winsie clomid 150-100-100-100-50-50 az zjesz 2 liscie sugestia- mete bym dal 4 max 5 tyg (na kicka z omo wystarcz)